硬舉姿勢修正

fg801640

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樓主

2017-09-10 17:12

平常很少練硬舉，因為一年多前剛接觸重訓時朋友有教過但當時是新手作完後下背不舒服，後來就沒什麼在練，最近想加入訓練菜單,想先問看看姿勢上需要修正的地方，重量不敢用太重，目前都先用100kg。

2017-09-10 17:12 發佈

文章關鍵字姿勢

開挖土機吧

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2樓

2017-09-11 15:51

屁股蹲不夠低
靠著下背代償在舉

還有一個是我個人的建議
穿個適當的鞋子會好一點

akum

akum
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3樓

2017-09-11 17:07

fg801640 wrote:
平常很少練硬舉，因...(恕刪)

不知道你的YT跟我的有沒有一樣

你影片下面就有館長的教學了

不破紫吹

不破紫吹
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4樓

2017-09-11 18:00

我覺得硬舉蹲不蹲的低是看身型耶，我也剛接觸健身沒多久3個月，體重64左右傳統硬舉可以到110KG。(下面影片我覺得教得很好，目前練完下背都沒什麼問題)

inconceivability

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5樓

2017-09-11 20:19

你的2段太明顯了,下背吃太多
新手用12下以上的重量比較安全

ycs0808

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6樓

2017-09-12 1:39

建議你去找教練，這樣的動作不行，想受傷嗎?

茶太

茶太
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7樓

2017-09-12 4:09

不破紫吹 wrote:
我覺得硬舉蹲不蹲的...(恕刪)

館長的影片說屁股要下去點
你的影片說屁股不要太下去會讓身體太直
那個才是對的

sorman

sorman
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8樓

2017-09-12 13:35

https://www.youtube.com/watch?v=hCDzSR6bW10

不妨再看這個。他是物理治療師來的，少咀炮。

茶太

茶太
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9樓

2017-09-12 14:46

sorman wrote:
https://www...(恕刪)

這個是屁股不動館長亂教
我看館長動作屁股還往下坐我就覺得怪怪

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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10樓

2017-09-12 15:06

建議此樓封鎖 ..

小弟感覺到風雨欲來

茶兄 , 你想上山頭還是跳海請自便 , 不要把整個網站都牽連下去