從事這2種運動該怎麼锻練(慢跑,高球)

業餘球友
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樓主

2017-08-31 12:36

各位朋友你們好

小弟平常有每週慢跑的習慣,每週跑個一次,約3K~4K,個人目前的極限也是這樣了
同時想要重拾荒廢已久的高爾夫球

想請教大家的是,如果想要提高自已跑步的能耐,例如能跑到5~6K,同時也想把高球打好的話
應該要怎樣增加體能或是增加肌肉的強度呢? 謝謝!!

2017-08-31 12:36 發佈

文章關鍵字慢跑運動高球

J.HUNT

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2樓

2017-08-31 13:02

業餘球友 wrote:
各位朋友你們好小弟...(恕刪)

如果不考慮上健身房慢跑方面倒是建議可以練比肩寬深蹲跟棒式, 可以增加慢跑效率, 膝蓋保護度跟上半身穩定度. 高球方面沒接觸過不清楚.

coffee681084

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3樓

2017-08-31 17:31

跑步這種東西只要常跑成績就會進步...

高球我打過幾年最重要的兩件事情就是

協調性跟暴發力

不過很諷刺的事肌肉量越多力量會更強沒錯但是絕對會降低的協調性跟控制力

也就是說你開球能夠打很遠可能可以開300碼 7鐵就能攻 170 (我年輕時7鐵攻160阿)

但是球會飛會跑但是不準 .....所以你沒看過那個高爾夫選手滿身肌肉的

淺夜

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4樓

2017-09-01 11:23

業餘球友 wrote:
想請教大家的是,如果想要提高自已跑步的能耐,例如能跑到5~6K,同時也想把高球打好的話
應該要怎樣增加體能或是增加肌肉的強度呢? 謝謝!!

你在球場把球打出去, 如果打偏了或打不夠遠就跑步去撿球回來重打.

就好像罰球不進做伏地挺身那樣, 持續下去你會有進步的.

antispy

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5樓

2017-09-01 16:53

慢跑的話就多跑就會進步了，跟高球相關體能訓練，不是要當專項訓練，就一般重訓應該都很有幫助，個人是認為，這種沒有照體重分量級的比賽，長一點肌肉其實應該還好，核心跟下盤穩，至少開球可以打比較遠吧，至於敏捷跟協調性會不會變差，我倒是不清楚。