請問各位重訓的大大
各位在練重訓不舒服的時候會去尋求物理治療師的協助嗎？還是就休息讓他自己好？
小弟之前打籃球的時候有舊傷，後來練其他的時候一直覺得腳底板很容易痠，腳踝有點緊。
一開始我是想說慢慢練就會好了，但後來這樣的問題還是一直出現。
後來輾轉得知這方面好像是屬於物理治療的專業部分，但大醫院的好像就是去作儀器，好像不太適合我的狀況
正在猶豫要不要花錢去看私人的物理治療，畢竟平時沒有去練到這些部分是不會不舒服的。
請各位有作過物理治療的大大分享一下您的經驗給我，謝謝
壓抑的一代 wrote:
請問各位重訓的大大各...(恕刪)
http://louisptcenter.pixnet.net/blog/post/235221940-以旁觀者的角度看物理治療師的辛酸（上）
這篇寫得很詳細，可以參考看看。
壓抑的一代 wrote:
小弟之前打籃球的時候有舊傷，後來練其他的時候一直覺得腳底板很容易痠，腳踝有點緊。
一開始我是想說慢慢練就會好了，但後來這樣的問題還是一直出現。
樓主你好，
我目前主要的運動型態以長跑，游泳為主，另外就是練正手引體向上，不過份量沒有其他兩項多，算小菜。
之前不太重視"伸展"這件事，所以全身都很緊，當初開始游泳其實是為了按摩肌肉，不過因為泳姿型態的關係，還是有侷限。
後來有長跑同好介紹皮拉提斯，就覺得有補足"伸展"這部分的需求。不過皮拉提斯頗花時間，後來就慢慢化約成幾個動作而已。
以下幾個姿勢我常做，大概跟你分享一下，google 都可以找到圖，你試試看。
這些都是瑜珈術式的名稱，不算是皮拉提斯，不過用這些名稱 google 比較好查 。
1. 正跪坐式 (我腳踝也是緊，做這個有幫助)
2. 貓式 (游自由式有時肩膀緊，我就做這個，當然肩膀不緊也做)
3. 蝴蝶式 (跑完收操必做)
4. 下犬式 (我喜歡練正手引體向上，做這個伸展背部肌肉)
5. 頭碰膝式 (我頭還碰不到膝，不過做這個有自虐的爽度就是了)
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