最近因為健身開始吃乳清蛋白粉 買了很多人推薦的ON
但買來後發現有加人工甜味劑 覺得這樣吃起來反而更噁心
而且甜味劑這種東西很不健康不僅會堆積腹部還會變笨
所以想知道有哪些是沒有調味的什麼巧克力草莓... 完全天然的乳清蛋白？
感謝各位了！！
puffer8144 wrote:
這什麼觀念啊＝＝
會肥是因為熱量攝取過高
costco ON 乳清，一瓢乳清才140卡，會因為這樣就肥？？？？
先搞清楚人一天要攝取多少蛋白質吧
乳清就只是比較純的蛋白質罷了
新手如果要攝取足夠的蛋白質，為麼不能用乳清補啊？
前面已回答很清楚
沒概念的人特別是新手，
若原來飲食方式沒改，
加吃乳清蛋白可能長期攝取過量蛋白質，
反而會危害健康，引發疾病
觀念:新手初期訓練不建議吃乳清蛋白
新手先要會控制自己的飲食，再加上合理的訓練
前題是要清楚自己原本的飲食(熱量、蛋白質...)，
別吃入過多的熱量或蛋白質不利健康
先要確認蛋白質是不足的，才要補足蛋白質，
且補足蛋白質可以用乳清補，
也可以用其它食物補
另外一般的健身教練也不建議新手不懂直接吃乳清，
都會要求明確評估學員情形才會適當建議是否吃乳清
X+140是不是適合日常所需，要先確定X吧。
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