從開始重訓到現在
幾乎下班有時間就去World Gym練一下再回家
雖然說健身房已經離家很近，練完不用再騎一大段路回家
但每次到健身房的時候就會有點疲倦感了，有時候練完頭還會很脹
不知道是不是太累的關係
（我只要很累頭就會很脹，很像是眼壓太高還是太陽穴很脹）
但平常只有這個時間可以重訓，所以有想過辦法讓自己比較有精神一點
有嘗試喝Red bull或是五六點的時候吃一顆逼群
但不知道長時間這樣會不會對身體不太好
看到版上有不少人都是下班後去重訓的
想問一下各位都是怎樣保持精神的？？
7BeHumble7 wrote:
從開始重訓到現在幾...(恕刪)
身體狀態不好的情況下 重訓不會得到好的結果 在疲勞的情況下勉強操作
會讓身體更容易受傷 肌肉不易修補
肌肉成長的關鍵 除了練 "適當的休息" 才是最好的
重訓到一定的時間 會有倦怠其 主要還是因為之前的訓練安排的休息不夠
身體一直累積著疲勞無法復原...
可以稍微改變一下 練一休一 今天重訓完 明天就稍微跑個步 熱一下身體就好
甚至完全不去跑步也沒問題 先不去考慮循環 讓身體好好的休養個2~3星期
然後再恢復成 練2休1 練3休1
原則上我一星期都安排五天 六日 都是休息天
就算........星期一~星期五 其中有天我偷懶沒去練 或者沒空不想練 星期六日我也不會去補 照樣休息
健身咩~~我門不是要去比賽 只是要身體健康 線條好看
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