[新聞]猛做仰臥起坐練腹肌壯男差點GG

4002

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樓主

2017-07-27 8:24

教練還是要慎選啊...

新聞 - 猛做仰臥起坐練腹肌壯男差點GG

2017-07-27 8:24 發佈

文章關鍵字新聞]猛壯男腹肌

黑色咆哮

黑色咆哮
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2樓

2017-07-27 8:38

真的會有健身指導員太菜，不知道節制，我第一次去健身房也被操到幾乎吐出來，是覺的丟臉硬含在嘴裡。

行走的荷爾蒙

行走的荷爾蒙
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3樓

2017-07-27 12:06

4002 wrote:
教練還是要慎選啊....(恕刪)

昨天做20下肚子就快抽筋了

迷航

迷航
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4樓

2017-07-27 20:13

新聞中「30分鐘內硬撐著做了近300下仰臥起坐」
這種教練不要也罷，

仰臥起坐不是做快做多就有效

以下是個人方法，參考即可，不筆戰
一組1分鐘15下即休息N秒
三組收工，時間短但效果極佳

腳固定只是要幫助身體穩定，
在起身不要使用大腿的力量，
若全躺為0度，則仰臥起坐要維持在5~50度來回，
較快起來約一次1秒，慢慢下去一次約3秒，
眼睛要看天花板，頸部就不會酸，
且要時時提醒自己不要使用大腿的力量，
動作標準才是重點，效果極佳

luther0911

luther0911
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5樓

2017-07-27 21:01

跟你講心肺功能不好的中老年人

在家裡不運動一樣中暑一樣出現橫紋肌溶解的症狀

端看個人體質與承受力

循序漸進適當補充水分心肺狀態也要注意

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