有沒有前輩健身一樣繼續在喝酒的？

nico0813

nico0813
個人積分：381分
文章編號：65170712

381分

樓主

2017-07-23 22:14

因為私人的因素，養成了每天必須靠酒精才能入睡的習慣，這樣是否對健身真的很傷？

能透過更努力來降低影響吧？有沒有前輩一樣喝酒還是練不錯的？

有沒有前輩健身一樣繼續在喝酒的？

2017-07-23 22:14 發佈

文章關鍵字前輩健身

leecheelin

leecheelin
個人積分：14400分
文章編號：65178356

14400分

2樓

2017-07-24 15:09

睡前喝酒對身體健康是不好的
酒精會影響睡眠品質
你以為喝了酒會睡得著
事實是喝了酒會讓你更睡不好
睡不好
除了影響身體健康外
當然也影響休憩期間肌肉的成長

ken02020202

ken02020202
個人積分：30分
文章編號：65186337

30分

3樓

2017-07-25 9:45

訓練日有喝就是負成長,不如不要練。

大概白練了兩年,非常可惜

nyslap

nyslap
個人積分：292分
文章編號：65199962

292分

4樓

2017-07-26 11:02

你看各種酒類是什麼做的就知道了
幾乎都是澱粉類
喝酒會胖不是沒有道理的
而且喝酒好睡只是"好入睡"
隔天起來水腫什麼的不用說
宿醉更會影響到作息飲食跟訓練

如果你要睡眠品質好幫助訓練
可以找專門運動後穿的休養衣來穿
會促進副交感神經讓你比較放鬆好睡
訓練的疲勞不會累積到隔天
連GOLD GYM都有出連名款
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-2798-

antispy

antispy
個人積分：228分
文章編號：65201849

228分

5樓

2017-07-26 13:19

題外話，需靠酒才能入睡，可能有酒精成癮的徵兆，建議去戒酒門診，為了健身，為了你的肝著想。
我身邊親友，不只1個才40、50多歲，喝酒喝到肝硬化，甚至肝癌，以前我也曾天天喝，睡前要喝一點，上班前也要喝一點，不然就全身不對勁，但看到親友不到40歲，喝成變肝癌，從此就不太碰酒精，啤酒除外。
就我所知，大部分健身的人，尤其練健美的都不太碰酒，好像是因為酒會影響體內激素分泌，妨礙肌肉成長。

linml0125

linml0125
個人積分：183分
文章編號：65202512

183分

6樓

2017-07-26 14:09

酒精會抑制胺基酸被細胞吸收，我都不喝酒的

inconceivability

inconceivability
個人積分：2774分
文章編號：65202863

2774分

7樓

2017-07-26 14:40

在健身的人大多應該知道
酒精會影響蛋白質的合成

也會影響生長激素的分泌,影響生長激素的分泌就是影響你的肌肉恢復與增長

簡單講...喝酒會影響你的訓練效率與進步成果

每個人對酒精的代謝能力不同
如果戒不掉,那就只能少量並避開訓練前後與睡眠時間...
但基本上這都是你的私人時間,可能只剩上班時間能喝

nico0813

nico0813
個人積分：381分
文章編號：65203071

381分

樓主

2017-07-26 14:55

其實我已經喝2年了，真的有點成癮的傾向
所以我必須要戒掉這個習慣了

我以前不知道酒精會抑制肌肉成長，只單純以為熱量高，只要注意每天熱量的攝取不要超過就好

看來我運動因為喝酒沒有發揮該有的效果？也可以自我安慰一下..如果沒喝酒早就變更壯？XD

阿政

阿政
個人積分：5655分
文章編號：65214026

5655分

9樓

2017-07-27 13:26

如果每兩三天只喝半杯梅酒(馬克杯)、或650ml 的啤酒, 也會有顯著影響嗎??