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因为回不了
就像问
我胸肌 感覺不大 以我體重 有需要增加嗎
還是只是單純強度不足 或姿勢錯誤 一手10公斤
没人看过你姿势，谁知道对不对
而且，根本没有胸肌好吗？
完全没有型没有线条
深蹲，我刚去健身房教练带我徒手深蹲
我蹲完屁股就已经痛到不要不要了
你光说没有感觉
谁会知道是强度组数不够还是姿势错误
就像问我已经读了六科了
要怎麽考大台大
。。。。。没人能回答的
FZ6盧魚 wrote:
拜託, 請用 大隻...(恕刪)
我沒說我怕變大隻
這我應該清楚 但真的目前沒有要練大隻阿
大隻 蛋白質 強度要強 還要增肌有肉給他練 缺1 也沒辦法變大隻
星爵克里斯·普瑞特 算大隻嗎 我也很喜歡這樣的體態
文中應該沒說我急著看到什麼成果吧
我只是問 我健身時遇到的問題而已
主要就是想問啞鈴握推手舉的很酸是正常的嗎 這樣=.=
其他是後來想到 只問這個 好像又點少 多問幾個狀況 這樣
為什麼不碰跳繩
本來沒有選擇做有氧
但看板上 很多人重訓完 也都會去做點有氧減脂
再加上看到這段影片所以選擇跳繩
https://www.youtube.com/watch?v=n8aUjNH5UYU
也是有想做間歇運動 但通常 沒太多力氣去做了
主要想著重減脂 之後再增肌 所以加入有氧
飲食方面也有在控制
我也找到大概的方向了 無奈不能刪文章 不然我也想刪 為什麼不能刪拉
ONEPUNCH超人 wrote:
目前小弟是買啞鈴來練
在練習啞鈴臥推的時候 好像沒太多感受度
通常是我的手會先舉到酸 這是我用錯部位的力量了嗎
我胸肌 感覺不大 以我體重 有需要增加嗎
還是只是單純強度不足 或姿勢錯誤 一手10公斤
從圖看的出來 我的左胸比較大 右胸比較小 在還沒開始練就這樣了
我用的是館長教學的 大約45度角的那種
小肌群會先酸正常，你也可以先練單手臥推，另一手放胸部練感受
因為沒有可調節椅子
我用了好像是練腹肌會幫你回彈的運動器材
家裡之前買的 拿來代替
我把它當做長板凳躺平來做 但是會有點小晃動 這樣會有問題嗎
沒有可調節式椅子 還有什麼方式可以用啞鈴練下胸呢
如果真要買 有推薦便宜的或者 有什麼地方可買2手的
在練三頭時 為什麼感覺左手三頭特別容易感覺快抽筋 有先做幾下無重量來熱身
在練引體向上 只拉2下快不行了 這樣算是有鍛鍊到嗎
如果是先練其他動作 在來拉 一下都不行
可能左手三頭感受更好，多練應該慢慢會消失，也可能是缺鉀，吃香蕉試看看
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