目前174公分83公斤，已經是我史上最胖了
希望未來可以瘦到72以下(學生時代差不多都是維持72左右)
以前雖然曾經有瘦過，當時從75減到63左右，靠的是飲食控制
那時候是比較激進啦，減10公斤大概只花了1個月，這次想比較正常一點
我知道減肥好像可以吃雞胸肉這種高蛋白的食物(還是說是健身在吃減肥沒用?)
但我之前也看到有文章寫說，牛排也一樣有同樣效果，牛小排、沙朗當然是很油的，菲力好像就很適合
又好像聽說橄欖油是會排泄掉的，對身體比較沒負擔
所以想請問，減肥的人可以吃菲力牛排，然後可以用橄欖油煎嗎?
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這是這2天自己煎的，因為其實還滿好吃的，所以想說如果減肥可以吃就可以常常拿來當主食，再配點7-11的生菜這樣
菲力牛排(橄欖油、黑胡椒、玫瑰鹽)
雞胸肉(橄欖油、黑胡椒、玫瑰鹽、匈牙利紅椒粉)
我目前是想說不吃澱粉，像飯、麵、麵包這類的東西就不吃，單純以蔬菜跟肉為主
飲料的部分都改黑咖啡或無糖茶類
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7/19 晚餐更新
煎雞腿排+炒青菜
雞腿排沒有放油直接乾煎，雞皮沾麵粉，用黑胡椒、鹽調味
逼出的雞油拿餐巾紙吸掉一半，剩下一半的雞油用來炒青菜
青菜用蔥爆香，用鹽、黑胡椒、米酒調味
因為今天是炒川七，所以最後有加一些胡麻油調味
如果長期用雞腿排+青菜的方式當正餐適合嗎？
（麵粉算澱粉吧，這樣的組合也算是蛋白質+纖維+少量澱粉嗎？）
只是怕會不會太油不好
