請問只有組合式啞鈴的訓練對於增肌健身的有效程度...

金幣0457

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樓主

2017-06-14 18:14

如果只有啞鈴組合式的有到20~40公斤來訓練全身還有單槓搭配飲食..等想要增加體重或增肌能到一定的效果嗎?
我目前身高176 體重59 屬於吃不胖的體質因為打工時間不穩定不好抽出時間到健身房

2017-06-14 18:14 發佈

文章關鍵字訓練啞鈴程度

inn5086

inn5086
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2樓

2017-06-15 11:03

看你怎麼練
能咬著牙保持正確姿勢
而且練的量要夠
日復一日的重訓

這種重量夠你練了

J.HUNT

J.HUNT
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3樓

2017-06-15 11:15

金幣0457 wrote:
如果只有啞鈴組合式...(恕刪)

除了背肌比較難練外, 其他方面大至上可以. 不過要更精細更上一層還是上健身房效益高.

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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4樓

2017-06-15 13:11

金幣0457 wrote:
如果只有啞鈴組合式...(恕刪)

吃是最重要的。吃是最重要的。吃是最重要的。

海大麥克畢比

海大麥克畢比
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5樓

2017-06-15 21:53

搭配飲食是必要的，但你要分配怎麼吃，TDEE去算各項攝取量

tubjiksl

tubjiksl
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6樓

2017-06-16 19:16

休息跟吃要固定，沒這兩樣很難練起來，還有心態放寬，健身需要穩定經濟跟持久的毅力，一開始先以建立觀念不受傷為主，就算初學者有甜蜜期也不是那麼容易，每個人的基因有差，你認為的有效可能需要嚴格的飲食控制跟大量知識還有時間金錢來換，除非你本身是相關科系或基因很好，不然學生練健康就好，當然以你目前條件來說要練到普通人身材還是沒問題的。

請問只有組合式啞鈴的訓練對於增肌 健身的有效程度...

請問只有組合式啞鈴的訓練對於增肌健身的有效程度...