小弟目前健齡接近兩年
近一年其實因為白天上班晚上讀書訓練的時間縮短了不少（只剩５０～６０分鐘）
原本還沒去上課前一周都能去４～５天 重訓一小時外加有氧３０分鐘
現在能每天一大早爬起來去練個６０分鐘就已經是極限（一周３～４天）
從進健身房體重８３（體脂２６）到一年後７３（體脂２２）
雖然現在體重有再下降 但我感覺力量其實有所流失 體脂也在２０左右徘徊
飲食我長期控制在熱量１７００～１８００ （ＴＤＥＥ算出是２３５０）
最近一個多月 正在嘗試碳水循環 低碳日１７００ 高碳日２４００
才又瘦到７１......
線條雖然有更明顯（肚子還是沒線條） 但力量也很明顯流失．．．．．原本握推能到８０ 現在７０都覺得吃力
想請教大大們怎麼改善這個瓶頸期
本人打算改成增肌模式 但現在體脂其實也不低 很怕操作不當整個都只漲肥油．．．．．．
