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減脂和增肌選擇

mmm87633

mmm87633
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樓主

2017-06-04 11:01

減脂和增肌選擇

一年半前體重約116減到目前為止

第一次量inbody，依照目前數據來看該需要持續減脂，還是要以重訓為主？

目前我的TDEE約是2700，減重2200

如果利用碳循環飲食法，重訓日攝取2800卡上下，有氧或休息日攝取2000
請問這個方法有利於我持續減脂嗎？

還是要以目前的體脂保持重訓，等到達一定的肌肉量再來減脂？

2017-06-04 11:01 發佈

文章關鍵字增肌選擇

CP03

CP03
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2樓

2017-06-04 11:11

第一頁就有一篇,
"重訓真的能瘦嗎",
有這麼懶,
非得伸手牌?!

J.HUNT

J.HUNT
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3樓

2017-06-04 22:06

mmm87633 wrote:
一年半前體重約116...(恕刪)

上面收尋打減肥，減脂或者減重，一堆文章給你看。最少五星文先看吧。

L7老頭

L7老頭
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4樓

2017-06-05 18:44

mmm87633 wrote:
一年半前體重約116...(恕刪)

樓主，我覺得你現在做什麼你就繼續做下去就可以了，因為你的肌肉量多於大多數已經積極在健身的人了，可以假設你的重訓量是足夠，而且你也有足夠肌力再往上加重，體脂應該會一直低下去。

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