拉單槓 - 從零開始 18個月的變化全紀錄

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
個人積分：58分
文章編號：64273980

58分

樓主

2017-05-07 14:08

單槓,這運動CP值太高了,千萬別放過.

有點年紀了,先天體質又不好,肌肉長的速度很慢,可是終究還是進步了. rock

我買了之後,每周練一次,每次3-4組,每組拉到沒力上拉為止

進步的很慢,但自己覺得效果真的不錯. 沒圖沒真相

請看

******剛開始的時候*********************************現在的樣子******
拉單槓 - 從零開始 18個月的變化全紀錄

剛買時從拉01下開始
第01個月拉06下 (不穩定)
第07個月拉08下 (穩定)
第11個月拉11下 (不穩定)
第15個月拉12下 (穩定)
第18個月拉15下 (穩定)

請看18個月的變化全紀錄影片

2017-05-07 14:08 發佈

文章關鍵字單槓紀錄變化 18

inconceivability

inconceivability
個人積分：2450分
文章編號：64274022

2450分

2樓

2017-05-07 14:15

不錯哦
背闊肌與圓肌進步蠻明顯的

a0910866291

a0910866291
個人積分：151分
文章編號：64274096

151分

3樓

2017-05-07 14:27

一週只練一次，好像太少了吧!

GOGOMAN5203 wrote:
單槓,這運動CP值...(恕刪)

navapro

navapro
個人積分：566分
文章編號：64277196

566分

4樓

2017-05-07 21:45

可是哥...一下都拉不上去怎麼辦!!!!
先去旁邊練深蹲嗎....

hi_lpu

hi_lpu
個人積分：1分
文章編號：64277408

1分

5樓

2017-05-07 22:05

請問一下單槓是固定式的嗎？方便告知哪邊買的嗎？感謝～～

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
個人積分：58分
文章編號：64277644

58分

樓主

2017-05-07 22:29

inconceivability wrote:
不錯哦背闊肌與圓肌...(恕刪)

謝謝

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
個人積分：58分
文章編號：64277689

58分

樓主

2017-05-07 22:33

a0910866291 wrote:
一週只練一次，好像...(恕刪)

因為要練部位太多,個人時間也比較不足,體力因素等.
我也想多練一些,只是沒辦法.

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
個人積分：58分
文章編號：64277722

58分

樓主

2017-05-07 22:36

navapro wrote:
可是哥...一下都...(恕刪)

加上這彈力帶的輔助,對於剛開始拉不上去的人,有好的開始.

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
個人積分：58分
文章編號：64277740

58分

樓主

2017-05-07 22:38

hi_lpu wrote:
請問一下單槓是固定...(恕刪)

我是在露天跟他買的,給您參考.

擁抱陽光

擁抱陽光
個人積分：20分
文章編號：64278383

20分

10樓

2017-05-07 23:40

您好，請問一下

您每組都是作到拉不上去為止算一組，那組間是休息多久呢

因為我目前也在練單槓，第一組可以拉9~10下，但第二組就剩5下

第三組就剩3下，第4~7組大約是2~3下，目前我是設定累積拉到35下就停

組間是休約1分鐘吧