我在網路上查一顆水煮蛋的熱量
得到的結果大多是70～80大卡
可是7-11的石安牧場溫泉蛋2入才106大卡
也就是一顆53大卡而已
到底是哪一個才正確
想順便請問
如果是自己煮的話要如何估算熱量
kittyhi1997 wrote:
我在網路上查一顆水...(恕刪)
我覺得所謂飲食控制 除非你是極度變態肥胖者, 就是美國減肥節目 那些300磅或者600磅以上的人 才需要極度飲食處理. 一般減肥者(身體沒問題的人) 應該考慮的是你期待的體態應該有的飲食是怎樣的. 畢竟特定的飲食習慣跟運動會產生特定的體態. 不少人都是減肥期間採用苦行僧模式, 減肥後恢復正常飲食就復胖了.
先去審視你過去的飲食習慣跟生活作息, 把那些造成你變胖的主因, 依序嚴重性去改變. 舉小弟的例子來說, 當初105kg時候 我有幾個很不好的習慣, 天天飲料, 零食, 消夜, 熬夜打電動, 餐餐吃很多跟不運動.
當時我第一個先做的是先降低飲料跟零食的食用次數, 消夜改為吃水果跟堅果, 跟停止打電動. 慢慢習慣不喝飲料,吃零食跟消夜, 只吃三餐還有準時睡覺後, 就瘦了10kg. 這時才開始處理三餐問題, 處理三餐只是油炸跟速食少吃, 其他均衡飲食吃7分飽. 同時開始尋找適合自己的有氧跟無氧運動.
最後建議運動應該是要以你喜愛的有目標的為主, 如果單單只為了減肥, 那失敗機率較大. 你仔細去看不管是重訓板的慢跑板的或者是其他板的減肥的人, 多數透過該方式的最後都不是為了減肥, 而是深深愛上那個運動並有所追求. 體態改變都是附屬的而已.
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