外食族攝取蛋白質問題…

囧囧囧囧囧囧一

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樓主

2017-04-18 22:34

很感嘆，在台灣的外食族，若一天要攝取到足夠的蛋白質，根本是很花錢的事！！
除非三餐都吃牛排，並且再外加二餐！！…而且這樣還未必能攝取到足夠的蛋白質呢！

2017-04-18 22:34 發佈

文章關鍵字外食族問題蛋白質

diken0955

diken0955
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2樓

2017-04-18 22:44

關鍵字:美式賣場!(如果你需求量很大)

囧囧囧囧囧囧一

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樓主

2017-04-18 22:59

diken0955 wrote:
關鍵字:美式賣場!(...(恕刪)

我體重只有70公斤，就需要140克以上的蛋白質了！！這樣的蛋白質需求量就以經很大了！超煩的！
人家說：三分練，七分吃，我光是吃就沒搞頭了！更別談有練的多勤，觀念有多正確都沒用囉！

wonwonba

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4樓

2017-04-18 23:31

五杯on就有150克蛋白質，大概一百元

CP03

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5樓

2017-04-19 2:10

囧囧囧囧囧囧一 wrote:
我體重只有70公斤...(恕刪)

subway 一條一尺差不多 50g,
一天兩條就 100g 了.

自己買雞胸肉一天吃 500g 就有差不多 100g 了.

囧囧囧囧囧囧一

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樓主

2017-04-19 8:09

wonwonba wrote:
五杯on就有150克...(恕刪)

請問您用on什麼都乳清？
我用增重bsn 50克蛋白質就大約要140元了…

linml0125

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7樓

2017-04-19 10:50

吃自助餐主菜別選炸的，肉致少一巴掌大，蛋白質不夠就喝乳清吧

kipscott

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8樓

2017-04-19 11:29

"肉"不等於是"蛋白質"

1515151515

Qaaer

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9樓

2017-04-19 15:20

以便宜來說:
豆類有大量蛋白質
雞蛋也不錯
貴一點的:
堅果類

這篇可以看看https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/food/weight-training-and-vegetarian.html

louisoo1

louisoo1
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10樓

2017-04-21 1:56

可以考慮一下台紐乳清，這是小弟到目前為止看到最便宜的乳清。價格請上網搜尋囉。
不過二十公斤裝，建議找兩到三位朋友一起合購！