小弟我長得不高，身形也偏瘦（173、57）
在世界健身房剛開始健身的三個月瞎練居多，完全沒有排菜單
最近想讓自己變得稍微粗一點
就上網查了一些訓練菜單
然後排了兩組交叉做
想請前輩們幫我看一下是否合適
A.
站姿小腿舉起
臥舉
蹲舉
腿伸舉
平板飛鳥
B.
坐推舉
側舉
槓鈴彎舉
硬舉
窄握下拉
目前是做一休一(A休B休···)
這樣的項目分配是可以的嗎？
如果可以我想先以這個菜單練個三個月看看
再來分享是否有成效
先感謝大家
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