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大家這麼克服起水泡?

www729503
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樓主

2017-04-15 22:41

小弟健身時間不長,大概7個月
都在家或公園練練
最近在狂練單桿
我的課表是
1胸+3頭
2背+2頭
3腿
4肩+胸
5手+背
6腿
休息日會痛直接跳過,工作忙時一周練3天,不忙時練6休1
基本上1.2.4.5都會多練單桿
我目前是加強離心力的練法(上去停住2秒花4秒慢慢下來)
體重80可以拉到10下
還是我太重所以手掌太吃力?
發現有時都會拉到手掌起水泡
我是不怕長繭拉,工作是搬貨的所以本來就有XD
只是拉會超痛=0=
現在有點強迫症了練完肌肉沒酸不舒服=0=
所以是要休息還是硬拉阿?

2017-04-15 22:41 發佈

文章關鍵字水泡

螢一

螢一
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2樓

2017-04-15 23:31

建議休息，起水泡就是受傷了，再練下去有其他風險，反正以後手長繭後就可以多練一點跟上去阿

www729503 wrote:
小弟健身時間不長,大...(恕刪)

e36coupe

e36coupe
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4350分

3樓

2017-04-16 20:51

關於拉單槓手掌起水泡的問題，或可以藉由使用健身手套、拉力帶或助握帶等輔助裝備來改善。此外，也可以調整一下握槓的方式，上槓時不要抓槓抓的太緊，用手指及手掌的上緣勾著單槓即可。

www729503
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樓主

2017-04-16 23:52

我有買手套用
所以才在想是不是練太兇
還是自己太重
沒練到無力不想放過自己

沒痛苦就沒收穫

orz

Prophet Dragon
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243分

5樓

2017-04-17 8:46

www729503 wrote:
小弟健身時間不長,...(恕刪)

你要我說, 好像大家都會有這一段.
我是小學時候拉到起手泡破皮.
有夠痛.

反正小時候也夠皮, 照樣拉.

現在我倒認為應該休息, 等繭長起來.
這是"一次性"的.
久不拉繭會變薄, 但是還是在.
拉一拉會變厚, 但不會再破皮.

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