大家好～～前一陣子因為荷爾蒙失調變胖了一點
最近又開始重拾減肥計畫
這是我最近的三餐
早餐大多是兩顆蛋加火腿和地瓜約100克，通常還會有水果，奇異果2顆或芭樂或木瓜半顆或蘋果等
午餐是媽媽煮的（這個是黑豆飯、鹹蛋苦瓜、燙青菜、煎雞肉、魚板）媽媽每天都會煮不一樣的東西，但一定會有青菜和肉或魚
有時候午餐會吃滷味 （青菜、金針菇、豆乾、雞腿去皮）
晚餐大約也是這樣 有時候會先喝一碗這樣的青菜湯再吃晚餐，晚上不吃飯
也不喝有糖飲料（只喝水和偶爾喝無糖美式咖啡）、吃甜食
有運動的習慣，每天都會跑步或游泳40分鐘
可是我的體重還是沒有下降（一點都沒有）
想請問有哪些地方需要改進的嗎
我知道基礎代謝率和TDEE的概念
想順便請問一下
如果我一天運動一小時，但因為是學生
大部分時間都在座在那裡上課
這樣然算active嗎（我平常的交通工具是腳踏車，不算在每天運動的一小時內）
謝謝大家
