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肌肉訓練完之後肌肥大效果最多可以維持多久?

s123563328s
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樓主

2017-04-08 18:50

比方說今天練了胸
此時胸肌會很需要蛋白質修補
來達到成長
那麼這個"需要蛋白質修補" 的過程大概會維持多久??
比方說48小時之後停止...那麼妳後續吃再多的蛋白質胸肌也不會修補了這樣..除非妳進行下一次的訓練

2017-04-08 18:50 發佈

文章關鍵字訓練肌肉訓練肌肥大效果

螢一

螢一
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2樓

2017-04-08 22:51

不想回答或不知道答案也別這樣吧

s123563328s
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樓主

2017-04-08 23:10

CP03 wrote:
阿不然?反正有再 ...(恕刪)

雞同鴨講阿

我的問題跟我如何訓練做什麼並無關係

這是一個科學方面的知識問題吧..

就算我把菜單課表跟你講那又如何? 答案又不會跑出來..

我五星文有看過了我找不到這個答案如果有你跟我說我可以道歉我眼殘沒關係

如果你不知道或者妳覺得問得沒意義你就不要回沒關係

個體差異我想一定有.只是有沒有研究上的證實平均大約幾個小時內能夠持續合成這樣幾個小時候中斷

就是個數據知識而已

linml0125
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4樓

2017-04-08 23:46

需要蛋白質修補的時間多久
我只知道不同的蛋白質吸收速度不同
乳清蛋白不用30分鐘,酪蛋白長達6小時吧
還有肌肉修補時間
大肌群48~72小時
小肌群48小時

wonwonba

wonwonba
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5樓

2017-04-09 3:56

以一個禮拜練三天來看，這個問題等於白問的啊

s123563328s
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樓主

2017-04-09 8:02

我什麼都沒說你怎知道我一周幾練天啊

目前是8天一循環的練法這樣

況且這問題就跟你練幾天無關了

s123563328s
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樓主

2017-04-09 8:07

CP03 wrote:
平均是看不懂哦？...(恕刪)

我問肌肉合成的時間
你回答我平均蛋白質攝取量
這不是雞同鴨講是什麼?
你能否看仔細一點再回?
到底在平均什麼阿?

L7老頭

L7老頭
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8樓

2017-04-09 8:19

人體細胞是不停在死亡及增生的，生長是不會停止的。

運動後吸收效率一定比較好，吃下的東西轉換效率也一定比較有感（或是說心理上的有感），這麼喜歡長肉～你要不要順便去了解一下氨基酸這個東西～

wonwonba

wonwonba
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9樓

2017-04-09 9:47

你真的有夠好笑的

s123563328s wrote:
我什麼都沒說你怎知道...(恕刪)

s123563328s
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樓主

2017-04-09 10:34

wonwonba wrote:
你真的有夠好笑的...(恕刪)

你也挺好笑的啊，呵呵

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