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肌肥大

Jay226

Jay226
個人積分：19分
文章編號：63452404

19分

樓主

2017-02-24 20:34

想請問個位大大，如果純粹想讓肌肉長大，是不是做8-12rm比較好，因爲我都做6到8rm，不知道我換成8-12會不會比較好，希望大大們能給個建議。

2017-02-24 20:34 發佈

文章關鍵字肌肥大

陳小邁
個人積分：12分
文章編號：63453562

12分

2樓

2017-02-24 22:35

Jay226 wrote:
想請問個位大大，如...(恕刪)

8~12下就算是大重量，重量再加重次數再減少也可以，自行斟酌

要肌肥大最完美就是大重量低次數&低重量高次數都要運用

然後每2~3小時補充蛋白質

天地不共存

天地不共存
個人積分：1分
文章編號：63502760

1分

3樓

2017-03-02 9:54

陳小邁 wrote:
8~12下就算是大...(恕刪)

還有一點就是組間休息時間要短~~

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