本身是近50歲的超熟齡女子，
加入健身工廠差不多兩個月，目前是使用機器做一些重訓，
但每次看文章，都會看到像Leg Press ,Leg Extension 對膝蓋並不好，
而我做完確實也會感到膝蓋微酸。
現在想避開那些機器，請教練教我用啞鈴、桿鈴配合一些動作做訓練，
請問大家健身工廠博愛廠有哪些比較不錯的教練，如果能是女教練就更好了。
加入健身工廠差不多兩個月，目前是使用機器做一些重訓，
但每次看文章，都會看到像Leg Press ,Leg Extension 對膝蓋並不好，
而我做完確實也會感到膝蓋微酸。
現在想避開那些機器，請教練教我用啞鈴、桿鈴配合一些動作做訓練，
請問大家健身工廠博愛廠有哪些比較不錯的教練，如果能是女教練就更好了。
膝蓋不好? 訓練方式錯了吧, youtube 妳去看看很多人年紀到6X歲還在做leg work out也沒有所謂膝蓋問題...
很多人都是 聽說 怎樣怎樣然後就開始擔心了
如果你要大幅度改變自己體態, 妳就要有每天都很痠的心理準備, 並且調整飲食與身活作息
如果沒有決心毅力的話請教練也沒用, 用健步機或腳踏車看電視就好了!
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