我想請問一下我的訓練菜單請各位大大看看
我運動菜單是
第一天 背 二頭
水平垂直拉背各2 反手拉1
一組8-12下隨重量改變 二頭是操爆沒力
第二天 胸 三頭
啞鈴平胸 啞鈴上胸 下胸 夾胸 機械式 三頭滑輪下壓一樣到力竭
第三天
有氧日 45分鐘 時速9.5or10
這一天會做點肚子 肩膀
我的週期就是這樣 我知道我菜單沒練腿
因為我腿跟肩膀比較結實點
所以先針對背跟胸
這樣菜單可以嗎
從 APP 打開
X