。。。。。。

9分

樓主

2017-02-17 10:40

。

2017-02-17 10:40 發佈

16分

2樓

2017-02-17 11:30

xiang_R2 wrote:
如圖上胸到前三角...(恕刪)

請問樓主平常訓練時，有做有氧嗎？
有的話，是那種有氧？
謝謝。

98分

3樓

2017-02-17 12:02

臥推跟飛鳥本身就會用到前三角
不用怕跟不上
可加入上斜臥推與肩推，越斜吃越多三角肌
中束跟後束可練側平舉與俯臥側平舉
有一種類似蝴蝶機的機械，也可以練前三角跟後三角，知道長什麼樣子不知道名稱

9分

樓主

2017-02-17 12:33

迷鹿爺 wrote:
請問樓主平常訓練時...(恕刪)

就重訓完慢跑個40分左右或滑步機滑個40分左右
一周挑個一天跑個10公里吧