豆漿 - Mobile01

Jay226
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樓主

2017-02-16 13:31

想問一下喝豆漿補充蛋白質好不好啊？因為自己每天都在喝，都是去超市買那種一大瓶的，健身的那天我會把整瓶喝完，大概有50g蛋白質，但好像會吃太多的雌激素，也怕長這樣會造成結石，牛奶則不敢喝多，喝多都會拉肚子，自己也有買奶粉和高蛋白，但因為我還是學生沒太多錢，高蛋白都很省，不知有沒有長喝豆漿的朋友，希望能告訴我會不會影響到身體。謝謝囉！

2017-02-16 13:31 發佈

文章關鍵字豆漿

coffeot

coffeot
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2樓

2017-02-16 13:44

有人算過,據說上限是一天一公升
保險起見,我一天最多喝 500cc
約15克蛋白質
所以你一天50克蛋白質大約是1.8L
應該是過量
另一個好選擇是茶葉蛋
蛋白質成本大概跟豆漿差不多
進階一點,一次煮一打水煮蛋,最多可以放三天
成本更低,1/3左右

Jay226

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樓主

2017-02-16 13:57

coffeot wrote:
有人算過,據說上限...(恕刪)

我沒天大概都三顆水煮蛋

coffeot

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4樓

2017-02-16 14:53

Jay226 wrote:
我沒天大概都三顆水...(恕刪)

一天50g豆漿蛋白質
一天三顆雞蛋蛋白質25g
外加乳清奶粉三餐
好奇一問
你一天攝取幾克蛋白質?

Jay226

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樓主

2017-02-16 15:12

coffeot wrote:
一天50g豆漿蛋白...(恕刪)

沒練的話我體重多一點，有練的話2倍體重的量！

CP03

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6樓

2017-02-16 15:19

coffeot wrote:
一天50g豆漿蛋白...(恕刪)

三顆應該沒 25g

coffeot

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7樓

2017-02-17 10:09

CP03 wrote:
三顆應該沒 25g...(恕刪)

現在一天最多一顆蛋黃的流言已經破除
所以我是算全蛋的蛋白質含量(含蛋黃)
一顆全蛋的蛋白質含量約8~10克
三顆全蛋我抓整數約25g方便計算

lvlka

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8樓

2017-02-28 23:25

若是真的要補充蛋白質，還是直接買乳清蛋白補充，對身體負擔比較不會那麼大。
一份乳清蛋白大約有23~25克的蛋白質，價格大約35~50元，
這樣比吃一大堆東西，補充了一大堆不須要的東西，然後須要的還不見的補充的到。
再加上現在食品問題那麼多……

CP03

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9樓

2017-03-01 1:08

要以美國人的 size jumbo 63g 一顆的才有 8g,
三顆也沒有 25g.

我如果早餐要用蛋來補充蛋白質,
光蛋就一次四顆了,
你還在那啥三顆沒問題.......

傻傻的.

antispy

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10樓

2017-03-01 8:01

牛奶可以用優酪乳代替，我也是乳糖不耐症，喝優酪乳就不會拉肚子，蛋白質和鮮奶差不多。