關於蛋白質來源

95分

樓主

2017-02-15 15:51

大家好，我目前有做一點簡單的重訓
主要是想要在打河濱棒球時增加一點肌力
想問一下若想多補充一點蛋白質
吃優格會比直接喝牛奶好嗎？
因為家中有人習慣吃，如果更有效就想說偷過來吃一些
優格是原味只有酸味的那種

2017-02-15 15:51 發佈

文章關鍵字蛋白質來源

72分

2樓

2017-02-15 21:31

優格太甜了！建議無糖豆漿啦！
我個人主要每天蛋白質來源，蛋+乳清（重訓完喝）+兩片去骨土雞胸肉（因為我是賣雞肉的，所以每天都會弄兩片當晚餐吃）...當然啦！這中間當然有飯有菜有水果，一定要營養均衡啦！

95分

樓主

2017-02-16 10:20

蛋加乳清是生蛋直接加進去嗎？
聽起來有點可怕，哈哈哈
家人在吃的優格是無糖的拉，那是不是就比較好了？

Sammama

1398分

4樓

2017-02-16 13:12

簡單的重訓
配上簡單的自然飲食法即可
牛奶跟水煮蛋

18分

5樓

2017-03-12 12:43

Sammama wrote:
簡單的重訓&nbsp...(恕刪)

請問各位指的水煮蛋是吃全蛋，還是把蛋黃去除，只吃蛋白的部份呢？感謝...

1分

6樓

2017-03-12 13:56

beni1688 wrote:
請問各位指的水煮蛋是...(恕刪)

我都全蛋，已經研究說吃蛋黃沒這麼嚴重了
，而且不喜歡浪費XD
當然只吃蛋白的話，熱量比較底吧