請問各位壯漢 小弟計算TDEE與BMR有個疑問
假如TDEE吃的熱量是2000。INBODY測量的是1600左右。這樣如果照著TDEE吃了話熱量不就超標很多。如果又遇上運動次數不足是不是更容易復胖？
另外計算出的蛋白質。碳水。脂肪克數是指食物的重量還是說食物內含營養素的重量
舉例說蛋白質要攝取187g
是說雞肉吃187g還是說含有蛋白質187g的雞肉？
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