有腰傷可以練腹肌嗎？

h0116

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樓主

2017-02-04 15:31

有腰傷可以練腹肌嗎？練甚麼好？謝謝！

2017-02-04 15:31 發佈

文章關鍵字腰傷腹肌

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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2樓

2017-02-04 21:31

h0116 wrote:
有腰傷可以練腹肌嗎？...(恕刪)

一般來講先練觀念(已經很美化了)

不然很多人會叫你先練腦袋

再者你提腹肌要做啥？
難道你也是認為有腹肌=強壯？

luther0911

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3樓

2017-02-05 0:01

可以練阿!單純腹部來講

回復差不多的時候也加入羅馬椅訓練下背部!

運動是門很深的學問請找專業人士協助!!

我有個朋友體重較高膝蓋較弱教練教導練下來感覺膝蓋都會痛

但是幾天後就回復了.....體重下降體力變好.....

尊重專業這點值得國人好好省思!!!

diken0955

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4樓

2017-02-05 10:37

可以,但建議帶個護具吧

h0116 wrote:
有腰傷可以練腹肌嗎...(恕刪)

h0116

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樓主

2017-02-05 14:24

diken0955 wrote:
可以,但建議帶個護...(恕刪)

練甚麼好？謝謝！

luther0911

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6樓

2017-02-06 22:04

h0116 wrote:
練甚麼好？謝謝！...(恕刪)

首推羅馬椅下背肌伸展
超人飛也可以但是一定要有專業人士陪同才能!

123叫小麥

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7樓

2017-02-06 23:40

可以做.西醫說強化背肌.腹肌好但熱身不可少.適應20下後在增加個幾下循序漸進..不要一次做到累....還有姿勢要正確

xiang_R2

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8樓

2017-02-07 4:45

可以吧
不過有難度
腹肌力不夠借到腰力你就GG
所以難度別設定太高

machiusheng

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9樓

2017-02-07 8:30

先休養吧,不要造成更大的傷害,得不償失

luther0911

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10樓

2017-02-08 21:02

machiusheng wrote:
先休養吧,不要造成...(恕刪)

沒運動習慣者大量運動本身就是一種傷害有橫紋肌溶解之風險

就跟不會看交通號誌的人一樣會有車禍風險....就算守規矩也會可能發生意外

我有個朋友之前沒運動習慣常腰酸背痛加膝蓋痛....

該如何休息呢?叫他當廢人一輩子嗎?!

之後有找教練上健身房後運動完當下與隔天痛到要命

但是幾次堅持下去後慢慢整體代謝變好身體變好

尋求專業協助這點真的很重要!!!