針對籃球運動的體能訓練方式

各位好，我要請教關於籃球員的訓練方法和重點，該如何做才能有助於場上的表現?我在網路上看了一些別人的運動教學，也買過書來看，但我還是不太理解籃球員應該注重那些環節及如何訓練，又該如何強化自己的爆發力和彈跳力?

我今年22歲，身高166公分、體重66公斤。在朋友的邀約下開始接觸籃球，老實講在此之前我並沒有運動的習慣，基礎並不好，對於運動知識的了解也很貧乏，不過最近幾個月有開始在進行一些訓練(伏地挺身或跑步之類的)，最近是打算增加協調性的訓練，我看有人推薦練跳繩，跳繩該如何練才有助於協調性?一直跳就好了嗎?除此之外還有沒有其餘的練習選擇?






懇請解答，謝謝。