伏地挺身 感受問題

板上各位大大好 有個問題困擾我一段時間了
小弟平時在做伏地挺身的時候 不知為什麼 兩邊的感覺不太一樣
下去的時候感覺胸一邊高一邊低 手臂也是感覺奇怪
左手的話 做完是側邊的三角肌感到漲熱 右手則是前三角
左邊斜方也是相對右邊熱很多
整體的感覺就是左手出力比較多 可是兩邊隔天酸痛的位置又不太相同
大概練了快半年 左邊斜方真的比較大 而且左邊肩胛骨的活動也較能隨自己意識行動 右邊反而不太行
但前三角卻是右手贏

徒手深蹲 引體向上也有類似的問題 都是兩邊出力的感覺不一樣

請問我是怎麼了? 困擾好久了..謝謝!!
2016-12-14 20:59 發佈
文章關鍵字 問題
應該就是失衡

你改成用啞鈴訓練,也就是左右手都有拿相同重量的啞鈴或短槓鈴

好比練二頭,同重量 右手可以作八下,左手只能到七下,

那就讓左手多休息幾秒,然後在努力拉起第八下。

深蹲改成單腿蹲

反正左右邊都要儘可能達相同次數和強度


伏地挺身改啞鈴臥推

如果左右邊力量不均,你會發現一邊能推上去,另一邊只能堆一半,

道理一樣,沒力的那邊多休息幾秒然後補上去。


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