發現蛋白質攝取不夠!!!

Ditto_Daan

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樓主

2016-11-04 19:10

練了一陣子發現自己的蛋白質一直攝取不夠
這是代表我這陣子白練了嗎???
天啊...
我訓練完都會補充牛奶或豆漿然後吃晚餐
可是整天的蛋白質量不足100g
QQ

真的白練了嗎

希望解惑嗚嗚嗚

2016-11-04 19:10 發佈

文章關鍵字蛋白質

jimmyann

jimmyann
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2樓

2016-11-04 22:29

好奇，你怎麼知道蛋白質不夠？

Ditto_Daan

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樓主

2016-11-05 0:24

因為之前算錯了

jimmyann wrote:
好奇，你怎麼知道蛋...(恕刪)

JJ123123

JJ123123
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4樓

2016-11-05 22:33

有沒有白練身體是你的你照照鏡子看有沒有變化不就知道了

覺得蛋白質吃不夠就去吃夠阿吃肉喝乳清吃蛋不然還能怎模辦?

冒煙貓

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5樓

2016-11-06 1:14

JJ123123 wrote:
有沒有白練身體是你...(恕刪)

樓主想聽的應該是....
小弟我之前也有同樣的問題 .. 但還好及時發現 .. 補充了高蛋白乳清後 .. 現在已經成為不輸阿諾的猛男了 ..
所以樓主別擔心 ..

小川弟弟

小川弟弟
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6樓

2016-11-06 1:52

Ditto_Daan wrote:
練了一陣子發現自己的蛋白質一直攝取不夠
這是代表我這陣子白練了嗎???
天啊...
我訓練完都會補充牛奶或豆漿然後吃晚餐
可是整天的蛋白質量不足100g
QQ

真的白練了嗎

希望解惑嗚嗚嗚
(恕刪)

各位，你我都不是健美選手，你我都沒有要比阿諾杯，

沒有什麼白練這種東西，

你只要有練，有補充，有睡眠，

不可能完全沒進步，

我不相信你這樣會跟完全沒練的狀況一樣...

發現攝取不足就導正多補充就好，說白練也太誇張...

就算前進一步也比原地好，

加油

machiusheng

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7樓

2016-11-07 8:34

如果不是要當選手,適當的攝取即可,身體健康更重要

jimmyann

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8樓

2016-11-08 13:44

每個人攝取量和實際吸收量都是因人而異，這麼武斷說100g.是用什麼方式算的

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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9樓

2016-11-08 14:21

冒煙貓 wrote:
樓主想聽的應該是....
小弟我之前也有同樣的問題 .. 但還好及時發現 .. 補充了高蛋白乳清後 .. 現在已經成為不輸阿諾的猛男了 ..
所以樓主別擔心 ..

哇哈哈哈 ~~~

L7老頭

L7老頭
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10樓

2016-11-10 11:51

其實也不用擔心"白練了嗚嗚"，說不定你的訓練量~蛋白質只需要體重X0.5克就夠了.....