有辦法算自己的體脂肪嗎

Dontcare1105

Dontcare1105
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樓主

2016-11-02 23:54

有辦法算自己的體脂肪嗎我想要練腹肌在練的時候酸痛要抹藥讓他不要酸嗎有更快的方法可以練成嗎高蛋白質的食物有那些
每天這樣做 https://youtu.be/AnxrX4cpxWg加仰臥起坐會運動過度嗎我bmi只有15,16練的成嗎

2016-11-02 23:54 發佈

文章關鍵字辦法體脂肪

lf2net4589

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2樓

2016-11-03 1:08

有儀器可以測量體脂肪
順帶一提 BMI要看狀況評估 BMI是給一般大眾對於職業運動員是不適用的
然後消體脂肪率就會有腹肌了
然後運動後會痠痛是正常的繼續動才會代謝快和乳酸反應有關

淺夜

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3樓

2016-11-03 8:18

Dontcare1105 wrote:
我想要練腹肌在練的時候酸痛要抹藥讓他不要酸嗎有更快的方法可以練成嗎

不專業的回答你,

置頂的 "五星文" 再去看到你懂吧 !

腹肌人人有, 想要他顯眼是靠吃出來的,不是靠練的!!.

localmiu19820115

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4樓

2016-11-03 8:41

練肌肉就不要怕酸痛，怕酸痛就不要練。
你不知道有多少人很享受這酸痛的感覺。

開挖土機吧

開挖土機吧
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5樓

2016-11-04 18:18

localmiu19820115 wrote:
你不知道有多少人很享受這酸痛的感覺。

要是一覺醒來
前一天練的部位沒有痠痛

我反而會覺得怪怪的

雖然我知道訓練效果不是以酸痛程度來判斷

但是心中還是一直在想...
昨天練的是不是不夠多

滷肉腳8289

滷肉腳8289
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6樓

2016-11-08 17:31

怕酸痛就躺在家就好了.幹麻運動..要運動肌肉酸痛是一定的.沒酸痛等於沒運動..懂嗎?

jerry1103

jerry1103
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7樓

2016-11-11 16:23

可以去大賣場拿展示用儀器量體脂肪

N4010

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8樓

2016-11-11 17:19

康示美也可以做量測, 很簡單的單腳兩點, 數據看看就好回報你