自從畢業以及退伍之後
工作結束都會以宵夜當收尾
體重與體態就默默地加重
進入研究所半工半讀情況更是加劇
每當要報告的前夕
一定是從夜市準備豐盛的食物
來面對熬夜的奮戰
當褲子都穿撐了之後
才發現事態嚴重
雖然斷斷續續都有進健身房運動
但是沒有規律的計畫與督促下
時常是三天打魚兩天曬網
後來決定在學校附近找教練來磨練
身為專業鄉民查了一下ptt推薦的人選
就接洽了在永春站健身房的謝教練
第一天開課是2016/07/13
到2016/10/21最後一堂課恰巧滿100天
所以來分享一下這百日的心得
第一次和教練談的時候
帶著在簽約的健身房量的Inbody去討論
當時跟教練討論目標就是降體脂
目標是希望能夠到14%
我現在回頭看能夠提出這個目標的我也真是大膽
而教練安排的計畫其實聽起來並不困難
但是能否執行到底就真的是要有所堅持
一、三餐正常吃 清淡為主
二、水份充足 一天兩千五c.c.至三千c.c.
恩
就這樣而已
教練霸氣說聽他的就對了
我就按部就班
飲食就戒掉宵夜
餓了就喝水
三餐八分飽
沒刻意減碳水化合物
主食以烤或滷的為主
天天水壺不離身
一週除上課兩次之外
自行到健身房複習兩至四次
google表單健康記錄表
每天記錄體重、體脂、飲食、運動
(歐姆龍的體脂和inbody落差很大?)
堅持下去的成效
周遭的友人都覺得變化很大
還有人說變年輕了
真是開心
一度以為自己年過三十
代謝是無可挽回的問題
其實也並非那麼困難
也沒有那麼痛苦
這當中我也重新學習時間的控管
畢竟現在半工半讀
還要進實驗室養細胞
準備報告
國家考試
一天二十四小時就利用零碎的時間
有氧跑步或騎腳踏車就追劇
運動重訓就聽歌
當運動時間變成我的娛樂時段就很快樂
還能穿下多年前的褲子更加信心大增
這100天是個起點
跟許多健美體態的前輩比起來還差很多
但是人是有無限可能的
不要把自己侷限住
起來動一動吧！！！
一起往下個100天邁進！！！
<附錄 Inbody數據>
