為何大家都說不要做跪姿滾輪呢?

andy31313

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樓主

2016-10-10 17:04

小弟新手這半年來只每天拉單槓 200個伏地挺身還有徒手深蹲

因為最近的健身房騎車要20~25分鐘

加上我個性有點懶怕白繳了錢

最近朋友給我一個健身滾輪

可是我爬文看到大家都說不要做那個

好像是會傷下背

是真的嗎??

2016-10-10 17:04 發佈

文章關鍵字跪姿滾輪

min3212

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2樓

2016-10-10 17:49

主要是新手肌群不夠力吧
就很容易拉傷
大部分受傷就是逞強

剛開始碰滾輪的時候(那時候單槓直上約14~15
也是會受傷，在快退伍後站姿12下，跪姿分開做一天180下

現在退兩年多也還可以站姿十下(最近重新練XD)
沒有那個底建議不要碰

PS.只有一塊肌,體脂大概24~25吧XD

artshen

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3樓

2016-10-10 18:10

一定要循序漸進，不能急，不躁進，否則很多地方都會受傷。
我腹部，肩膀都受傷過，倒是背部沒傷過。

CP03

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4樓

2016-10-10 23:55

大家是誰?
幾百年前大家都說地球是平的, 太陽繞地球轉.

你要聽大家的話那就不要做比較好,
因為你沒有足夠的智能自己找資料做決定,
那這個 "動作" 的確不適合你.

chengyu1226

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5樓

2016-10-11 6:36

看到"只每天拉單槓 200個...." 嚇我一跳,原來是那個喔.不過也算猛了.

jackalLHY

jackalLHY
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6樓

2016-10-11 10:55

做任何不是原本習慣的動作不都一樣，都要循序漸進、一點一滴的累積！
不也一堆"大家"說跑步會傷膝蓋、女生健身會變金剛芭比，有時候說這些反對話語的只是出自於對這種運動的無知！
既然東西也有了就試試看吧！從最少的一下兩下開始做！
等身體習慣了、肌力也有了，就知道那些人為什麼說會傷下背了…

NokiChen

NokiChen
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7樓

2016-10-11 16:22

跪姿滾輪我做了三次........ 換站姿
跪姿我想不透有什麽危險性
給個建議呼吸調整好在做

b8811002

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8樓

2016-10-11 18:35

在下是做這跪姿滾輪

腰的舊傷一定發作

屢試不爽

從此不做這運動