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健身偷懶的罪惡

有點亂
個人積分：5分
文章編號：61929581

5分

樓主

2016-10-07 16:27

本人健身有5個月了，一直以來都有一個問題困擾著我，就是會想偷懶，但是偷懶就會有罪惡感。

我一個禮拜的訓練是這樣:
一胸
二背
三腿
四胸
五背
六腿
日休息

有時候如果前一天睡不飽，隔天就很不想練，但是就會有罪惡感，然後就要糾結很久，雖然我也知道肌肉休息幾天沒訓練是不會變小的，但是就是心理作用，會覺得自己在耍廢。

請專業人士教我克服的方法

2016-10-07 16:27 發佈

文章關鍵字罪惡

住隔壁的老王

住隔壁的老王
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15分

2樓

2016-10-07 17:32

趕快買包鹹酥雞加啤酒來壓壓驚！！

hiei00123
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49分

3樓

2016-10-07 18:11

趕快吃個雞排來壓壓驚

嚇鼠偶囉～

tubjiksl

tubjiksl
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文章編號：61932601

27分

4樓

2016-10-07 21:30

有點亂 wrote:
本人健身有5個月了...(恕刪)

當然是找認識的一起練阿，有朋友動不動就說你耍廢你忍得下去?再來睡不夠是有熬夜習慣還是工作關係?先改善這點或改變訓練菜單也是個方法。

CP03

CP03
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文章編號：61934113

75分

5樓

2016-10-07 23:57

多偷懶幾次就不會有罪惡感了,
就跟你念書一樣,
放心偷懶吧.

leonheat03
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90分

6樓

2016-10-08 8:49

有點亂 wrote:
本人健身有5個月了，...(恕刪)

專門去健身房看妹,就會天天去嘞

L7老頭

L7老頭
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1065分

7樓

2016-10-08 8:59

有個方法，因為在下工作朝九晚八，回到家心理很疲憊，要再出門去健身很掙扎，目前健身有搭配乳清及BCAA使用，我會先泡好，因為泡了一定要喝完不然浪費~這樣就會逼自己出門了~

ken02020202
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文章編號：61941331

30分

8樓

2016-10-08 19:09

休息改兩天,把菜單換掉。

有點亂 wrote:
本人健身有5個月了...(恕刪)

solomon1125
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文章編號：61942261

233分

9樓

2016-10-08 20:50

訓練過度

訓練過度不單指生理

心理亦同

好好的休息1~2個禮拜吧

再來就是不要把課表排那麼緊

每個肌群一個禮拜要練2次可以透過不同課表來進行

不需要天天排課程

leecheelin
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文章編號：61947231

12989分

10樓

2016-10-09 10:59

不夠不夠
只有大肌群沒有小肌群
沒練到的還要加進來才會熱鬧
1個週期每個肌群要2輪也沒甚麼不可
不過又不是經書裡上帝造世
沒人規定一個周期一定是1星期的

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