坊間宣稱重量訓練，使脂肪變肌肉，靠肌肉增加新陳代謝，睡覺也可以減肥，其實沒有科學根據。重量訓練無論多麼努力，平均可增加二公斤的肌肉，這些肌肉與身上肌肉相比並不多，而且肌肉不是24小時在動，二公斤肌肉一天平均消耗24卡（大約一顆方糖的卡路里），對於減重幫助不大。
減肥有許多方法，只靠運動減肥，容易飢餓並促進食慾，隨便一吃就過量、運動消耗卡路里困難、食物增加卡路里容易、減肥效果不好。
http://health.udn.com/health/story/7403/1942914
坊間宣稱重量訓練，使脂肪變肌肉，靠肌肉增加新陳代謝，睡覺也可以減肥，其實沒有科學根據。重量訓練無論多麼努力，平均可增加二公斤的肌肉，這些肌肉與身上肌肉相比並不多，而且肌肉不是24小時在動，二公斤肌肉一天平均消耗24卡（大約一顆方糖的卡路里），對於減重幫助不大。
減肥有許多方法，只靠運動減肥，容易飢餓並促進食慾，隨便一吃就過量、運動消耗卡路里困難、食物增加卡路里容易、減肥效果不好。
坊間宣稱重量訓練，使脂肪變肌肉，靠肌肉增加新陳代謝，睡覺也可以減肥，其實沒有科學根據。重量訓練無論多麼努力，平均可增加二公斤的肌肉，這些肌肉與身上肌肉相比並不多，而且肌肉不是24小時在動，二公斤肌肉一天平均消耗24卡（大約一顆方糖的卡路里），對於減重幫助不大。
減肥有許多方法，只靠運動減肥，容易飢餓並促進食慾，隨便一吃就過量、運動消耗卡路里困難、食物增加卡路里容易、減肥效果不好。
