健身-肌肉不均衡？

winstonyip22

winstonyip22
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樓主

2016-09-05 22:52

本人健身只专注于胸肌以及腹肌，从来不练背和肩膀。

后来觉得肩颈经常紧绷酸痛，左手麻痹，左手手指不灵活，看医生照镜也查不出什么。

不知是否与只练胸肌以及腹肌从来不练背和肩膀有关？

请问有人有相关经验吗？

2016-09-05 22:52 發佈

文章關鍵字肌肉

螢一

螢一
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2樓

2016-09-05 23:16

去看一下神內吧

有可能是脊椎有壓迫到

沒事可以做做繞頸運動復健一下

winstonyip22 wrote:
本人健身只专注于胸...(恕刪)

yamayday

yamayday
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3樓

2016-09-06 10:37

winstonyip22 wrote:
本人健身只专注于胸肌以及腹肌(恕刪)

只專注前側軀幹的肌肉,胸肌腹肌越是緊縮
背後的肌群較弱就一直處於伸張的狀態
再明顯一點就是會駝背了

試想一下,一棵大樹要穩定樹幹,一定是至少三個方向去固定繩索,保持力的平均

Wein yan

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4樓

2016-09-06 10:55

winstonyip22 wrote:
本人健身只专注于胸...(恕刪)

應該是胸小肌太緊伸展時會壓破到手部的血管導致手痲，多做胸大肌跟胸小肌的伸展即可改善，前後肌群都該訓練才不會失衡

ninayves00

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5樓

2016-09-06 15:22

單練特定肌群容易讓身體的肌肉失衡
還是要均衡的練對身體比較好喔!

鬼州

鬼州
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6樓

2016-09-07 12:14

winstonyip22 wrote:
本人健身只专注于胸...(恕刪)

可以去醫院做核磁共振比較能找除真正的原因

雖然不知道你只練胸和腹跟你的病因是否有直接的關係

但只專注於特定肌群本身就是一件錯誤的事

我15年前剛接觸健身時,前輩也是這樣對我耳提面命

但是我還是自以為是的只專注於胸和三頭.腹肌(這就是新手普遍的自以為是)

繞了5.6年後我才真正了解全身均衡練習的重要性