只要肌肉處於張力的時間相同，對肌肉的刺激就會相同?

Jim 宇
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樓主

2016-08-04 18:44

這是這篇文章其中一段寫的
http://kbtaiwan2010.pixnet.net/blog/post/112690108-%E3%80%90%E7%B2%BE%E9%81%B8%E8%AD%AF%E6%96%87%E3%80%91%E3%80%8C%E5%8A%9F%E8%83%BD%E6%80%A7vs%E9%9D%9E%E5%8A%9F%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%80%8D%E8%82%8C%E8%82%A5%E5%A4%A7%3F%3F%3F

我對這篇文章的反覆次數區間(Rep Range)的真正價值有個大疑問
它說
只要肌肉處於張力的時間相同，對肌肉的刺激就會相同

那提倡大重量的意義在哪?
因為小重量同樣也會造成肌肉的張力不是嗎?

2016-08-04 18:44 發佈

文章關鍵字肌肉刺激

CP03

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2樓

2016-08-04 22:19

Jim 宇 wrote:
這是這篇文章其中一...(恕刪)

誰跟你提倡大重量?

文章不是都說明了要看你要練什麼?

Jim 宇

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樓主

2016-08-04 23:25

CP03 wrote:
誰跟你提倡大重量?...(恕刪)

恩恩
看來在下理解力比較差一點
可以說具體一點嗎?
你用反問的我還是不懂呢
大神

CP03

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4樓

2016-08-04 23:57

For growth purposes the best "bang for your buck" rep range is arguably 6-8, or about an 80-85% max load, as it gives the ideal combination of recruitment and metabolic fatigue. You get full recruitment from the first rep and enough time under load to optimize th emetabolic processes contributing to hypertrophy. Higher reps have the benefit of less joint stress while lower reps have the advantage of greater nervous system activation, and also make it easier to keep volume down and avoid growth stimulation, if that is a goal.

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只要 肌肉處於張力的時間 相同，對肌肉的刺激就會相同?

只要肌肉處於張力的時間相同，對肌肉的刺激就會相同?