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健身七個月

sunnyboy040508
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27分

樓主

2016-08-04 16:23

小弟大約七個月前加入了健身房
一週七天幾乎每天到健身房報到
每天都練不同部位
每次運動大約1.5個小時
身高體重從原本的178/56的骨瘦如柴增加到現在稍稍能看的178/69
目前想再變更大支體重能來到75或是80.最好是L號T恤穿起來可以很繃的感覺
所以大約上週開始把每天訓練的組數增加重量也加大
附上弱照希望前輩們能給予一些指點想知道還有什麼可以改進的地方
或是身材上哪裡還需要加強
謝謝各位
健身七個月

健身七個月

2016-08-04 16:23 發佈

小緯0510
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5575分

2樓

2016-08-04 17:43

讚喔
七個月就能這樣，蠻厲害的

sunnyboy040508 wrote:
小弟大約七個月前加...(恕刪)

時間煮茶
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151分

3樓

2016-08-04 18:51

sunnyboy040508 wrote:
小弟大約七個月前加...(恕刪)

如果刺青沒有就健康多了

ming052930
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4663分

4樓

2016-08-04 21:20

有刺青就不健康???看來你的思想還活蔣經國年代

Mask W

Mask W
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61分

5樓

2016-08-04 21:22

sunnyboy040508 wrote:
小弟大約七個月前加...(恕刪)

以前天天照三餐練睡前也練總的花費時間應該是你的兩倍以上
你可能每天再多花些時間也就能提早達成理想體態...

練的時候也會想...在床上"做"的時候的勇猛姿態...

現在想再恢復以前的意志力來鍛鍊發現心有餘力不足....

ycs0808

ycs0808
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869分

6樓

2016-08-04 22:27

練得不錯啊，你好有恆心可以幾乎每天去

小緯0510
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5575分

7樓

2016-08-04 22:38

樓主可以不吝分享一下訓練的菜單
以供參考嗎
謝謝

銀河王
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297分

8樓

2016-08-04 23:12

你要加強的很多

還太瘦了

你吃不多吧?

你需要的是時間等待

畢竟才七個月

1.5小時太長了

你不是練得重量太輕

就是組間休息時間過長

i3623833

i3623833
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5分

9樓

2016-08-04 23:13

很好奇樓主飲食的部分是如何安排
畢竟7個月可以增加13公斤還蠻厲害的
希望可以參考~~~

JJ123123

JJ123123
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83分

10樓

2016-08-04 23:13

想問一下樓主飲食的部分每日總熱量攝取多少呢因為小弟也是偏瘦卡在飲食這關還有樓主有做有氧嗎短時間能增重這麼多但體脂看起來還是很理想

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