我是女生^^
沒什麼基礎~ 今年來~ 一個禮拜通常運動3-5天~
之前跟健身房買了40堂課~
一開始遇到了頗為複雜的教練~上了17.8堂課~~
雖然有點尷尬~ 但還是換了教練~
但遇到了更複雜的教練~
看到我 沒三句話 就是要約出去 一直聊天 1小時只做了一個機器4組12下~
第二堂課就開始說...自己性能力很厲害... 想要...之類的 也沒做什麼運動~
我只好說 我很最近比較忙之類的~不敢再去~
於是我又被轉回之前的第一個教練~
但也差不多4個月沒再去了~
還有約莫20堂課~
這4個月來只好自己去上些有氧、肌耐力的團課、跑步~
體脂肪降到20初
體重降2kg約46
肌肉量多一點點點點點~
跑出了些線條 手臂 馬甲線 肚子中間的線
因為跟這些小小的線 人生初相見 非常愉悅
就決定 開始回想之前教練教的
很努力的跑到 槓前面想要硬舉和深蹲 發現 槓太高又有重量抬不下來~
又跑到史密斯深蹲去 但有人來跟我說 這個 有角度
教我去做的一個 有負重的深蹲但是斜的
然後我就隔天 臀大肌是頗酸 但背腰也很酸~ 覺得好像傷到背腰了....
想要認真的學會自主不受傷
畢竟還有20堂課 一堂1500 也是一筆錢~
於是就回去好好跟有尷尬的教練溝通
請他把我訓練成可以自主訓練的人
但感覺說了好像沒用...
還是帶我去做 一些大腿內側 外側 仰臥起坐 那種簡單的機器~
有人可以推薦 我要如何 跟教練溝通 讓我剩下的約19堂課 可以有意義嗎?
joypark5566 wrote:
看你想練什麼啦 體...(恕刪)
想塑型和增加一點肌肉~~
有喝高蛋白 和 每天帶便當吃很多肉(多雞胸肉)
因為年初IN BODY量表 我的肌肉量 有點過少~
現再好一點~ 有碰到標準的界線了~~
沒教練上團課 也盡量選擇 BODY PUMP、 TRX、 飛輪那種
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