請問大家小弟已經健身一陣子，但是每次都是在晚上八點左右量體脂計的，最近體脂落在22~23左右但是每次早上量都會飆升到26,27,健身完也是飆升，這樣的話到底那個才是準的??
pop132 wrote:
請問大家小弟已經健...(恕刪)
1. 體脂計的原理主要是透過弱電流來計算人體的導電率 ， 在同體重的情況下 肌肉導電 脂肪不導電 (弱電流)
再透過公式就可以計算出一個數值(體脂率)
但是這樣當然是不夠準確的 ， 所以 印象中 INBODY 就是利用多組弱電流來交叉比對 提高準確度
2. 早上剛起床是一天正常當中最輕的時候(因為 消化了一整晚 + 脫水) ， 低體重 + 原體脂 = 高體脂率 很正常呀
而剛運動完，身體活性啦 什麼的最好 ， 導電性佳 量出來的數據當然「漂亮」
健身完飆升? 那就不太合理 ( 除非 大量脫水 ) ， 如我去騎單車 一趟下來喝了 2L 的水之後 還掉體重的那種情形
3. 所以量體脂最重要的就是 同樣的方式、時間 去看「趨勢」而不是去看絕對值
4. 鏡子前面的體態 其實就是最好的體脂率 ( 只是 他沒辦法在短時間之內 就能有所變化 )
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