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下盤一直都練不出成效，如何改善？

溫士頓1
個人積分：5分
文章編號：61035397

5分

樓主

2016-07-22 14:42

加入World Gym半年多了，上半身比起之前進步很多
但下盤就是沒有很滿意，已經排了一週兩天腿的菜單
但是真的進步非常緩慢，甚至感覺不到成效，
Leg Press、Squat、Lunges該做都有有做
我也知道這種事情急不得，但幾乎沒有進步真的讓我滿慌的～
不知道問題到底出在哪裡？
或是版上有熟悉WorldGym器材的大大嗎？
能建議我該怎麼調整
感激不盡！ orz

orz

orz

2016-07-22 14:42 發佈

文章關鍵字成效

ming052930
個人積分：4813分
文章編號：61036086

4813分

2樓

2016-07-22 15:40

有什麼好慌的???你是要参加2016里約奧運嗎??
你想要速成很簡單..玩跳繩!!很快你下盤就練出來了

卡迪娜薯條

卡迪娜薯條
個人積分：46分
文章編號：61036190

46分

3樓

2016-07-22 15:48

可以上Youtube上看看，不要浪費World Gym的好器材哈哈

蝦咪蝦咪
個人積分：55分
文章編號：61036211

55分

4樓

2016-07-22 15:50

建議可以找World Gym的教練，有專業的教練輔助比較有效也不會受傷

mondayblue
個人積分：5分
文章編號：61036658

5分

5樓

2016-07-22 16:30

腿真的只能慢慢來！
務必先求姿勢正確再來求重量～
我自己會先負重蹲舉再搭配空蹲練肌耐力
進步滿快的

mina0928

mina0928
個人積分：0分
文章編號：61038996

0分

6樓

2016-07-22 20:51

要持之以恆，效果會慢慢出現!

溫士頓1 wrote:
加入World Gym...(恕刪)

leon0813

leon0813
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文章編號：61042330

4分

7樓

2016-07-23 7:52

溫士頓1 wrote:
我也知道這種事情急不得，但幾乎沒有進步真的讓我滿慌的～

你要出國比賽嗎？

Worldgym

Worldgym
個人積分：48分
文章編號：61065930

48分

8樓

2016-07-25 16:28

溫士頓1 wrote:
加入World Gym...(恕刪)

您好，我是World Gym的網路客服，制定的目標無法有效達成時，建議您可向現場教練櫃台進行諮詢，我們將針對您訓練的步驟提供您改善方式，以上資訊提供您參考，祝您運動愉快。

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