左右手力量不均，怎麼解決???

129分

樓主

2016-07-20 9:02

如標題

小弟的疑問是，目前在重訓的時候，尤其是練肩膀

在作啞鈴肩上推的時候，可以很明顯的感受到左邊肩膀比右邊肩膀沒力

我感覺差不多差了2下左右的水平(以8-12RM的重量)

可是從開始練到現在，雙邊的重量放置上都是一樣的

唯一有可能的是，無法雙邊重量的器材，可能右邊出力較多(無意識)

而且在肌肉放鬆的狀態下，用手來觸摸左右肩膀肌肉時也可明顯感覺到硬度：右邊>>左邊

這種情況該怎麼解決?

怕到時候左右兩邊練得不均勻，也不好看

謝謝

2016-07-20 9:02 發佈

文章關鍵字左右手力量

91分

2樓

2016-07-20 9:25

johnnykid600 wrote:
如標題小弟的疑問是...(恕刪)

有很奇怪嗎一般人慣用手不都右手居多...

83分

3樓

2016-07-22 14:13

練胸練肩膀那些能用啞鈴就用啞鈴練久了就會平衡別用機械式會越來越嚴重

5分

4樓

2016-07-22 16:34

多練啞鈴摟！
機械式練久真的會肌力不平衡
所以後來都練free weight為主了

Gill555

1分

5樓

2016-07-23 11:49

請問雙手力量不均使用啞鈴做肩推時是個用不同的重量嗎?

43分

6樓

2016-07-23 18:38

通常我用機械式感到負荷過重

會降到以左手能負荷的重量以求平均

就慢慢調吧...

179分

7樓

2016-07-23 21:02

Gill555 wrote:
請問雙手力量不均使...(恕刪)

用一樣重量，不然會不平衡，練一陣子左手就會跟上了