重訓一個月後肌肉量減少，脂肪卻變多了.....

各位大大有個問題請教，我上個月開始重訓，重訓一個月後量測身體數值卻比一個月剛進去量測時還差，肌肉量少了1.1kg，脂肪重量卻重了1.1kg，我年紀三十九，體重92.2，上個月量測體重也是92.2，上個月的成果就是肌肉練成脂肪了.....感覺真是有一股莫名的哀傷，作息也沒甚麼變化，但是早餐改吃吐司，午餐就訂便當，晚餐少吃，重訓完後就是一個饅頭蛋加一杯無糖豆漿。請假各位大大我是哪個環節出錯才變成這個樣子?

各位大大我再補充詳細一點，希望各位大大可以幫助我找出問題的所在
早餐：巧克力吐司、肉排三明治、大杯冰奶茶 　　　　　 --> 兩三片土司、加豆漿(有糖無糖不一定大約是1000cc)
午餐：也是外食但是不一定是便當有時候是麵、粥或水餃　-->都是便當
晚餐：也是外食大約也是一個便當的量　 　-->幾片土司變成吃比較少、重訓完後再吃一個饅頭蛋＋500cc無糖豆漿

重訓內容一開始就是做扭腰左右邊各三組一組約十五下、引體向上有器材輔助也是三組數量不一定5-10下我就不行了，再來就是通常有關手臂的重訓我也不知道叫甚麼名字也是都是三組十五下、還有夾腿開腿的重訓加一加約一個小時多，差不多做七八樣、大部分都是上半身，下半身只做兩三樣。

我在想感覺吃的應該差不多也有可能比之前少，加上一個月的重訓沒有長進就算了怎麼還退化了。這才是我百思不解的地方.....希望各位大大指教，謝謝。