想請教比較了解健身的大大
因為我前陣子腰傷加上左髖骨痛蠻長一段時間
髖骨痛了2年多有 只是我一直沒有去理他 因為是某些特定姿勢卡到才會痛
腰傷則是反反覆覆 更早一次2.3年前是因為長短腳的關係也是痛蠻久的 但之後有喬好
然後去年10月又因為練習衝刺差點撞到人要閃躲 加上某一次直接撞到人....所以右邊的腰又開始痛 但那時候為了之後的術科考試 就沒有馬上停止運動還是繼續跟體育班一起操早晨訓練(我自己是一般生)
然後一拖再拖 直到上個月才找到一個資深的整骨師
結果檢查下來才發現是盆骨移位
之前給人檢查 中西醫都說過是我脊椎骨比一般人薄 然後也有中醫師說我是肌膜炎
但我自己是覺得多多少少互相都有關連到啦 畢竟這傷拖很久了...
那時看完醫生盆骨橋回來之後其實馬上就感覺改善很多 但還是會不舒服
然後醫生叫我休息一個月 我也是蠻聽話的 只有在大概剩一個禮拜的時候偷打個2.3次籃球
只是發現運動完傷口還是會不舒服 回去檢查醫生是說因為傷口的發炎還沒全消 一去運動就會復發很正常 叫我要忍 然後這一個月中間我每隔3天都會去貼藥 拿藥
---------------以上是把自己近期的狀況跟大家說明一下方便參考------------------------
一直到現在 我原本一個月休養表定是到6/26 但我自己打算在休息至少半個月
想說就算修養完之後也不可能馬上回去做激烈運動[我最主要是籃球跟街舞(hiphop)]
想慢慢靠復健跟一些訓練把以前的身體強度拉回去再開始打球跳舞
只是自己對這方面實在沒甚麼了解....
我個人平常是不會跑健身房 那如果有需要也可以配合 那我家就只有一條瑜珈墊跟15.16磅的啞鈴各一支這樣
就是希望有沒有大大可以幫忙給點建議或是一些訓練的方式
感激!!
PS:我之前回去回診的時候有問過醫師問說可不可以去大醫院看復健科做復健(物理治療)
但醫生說不要 說如果復健之後又發炎就不好了
但我覺得他好像誤會我的意思了 我指的復健做紅外線熱敷跟電療
那如果是熱敷跟電療的話 我這個時候應該要去嗎? 因為之前藥貼一貼到後面會過敏 就很少回去了
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