大家好，第一次在本版發文，請多指教！
小弟今年31歲，身高174 體重74 體脂率16%，數週前體脂一路從22.7%到現在這個數字
體脂希望降到10%左右，但目前遇到了停滯(停了約一個月)，在這個範圍內降體脂於飲食及運動上是否能給小弟一些建議呢？
感謝大家！
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