由於肌耐力週期即將節結束
平常訓練槓鈴臥推、槓鈴深蹲、滑輪下拉
及偶爾會訓練直腿硬舉(但次數較少)
-----------------------------------以下是問題----------------------------
測量1RM可以槓鈴臥推、槓鈴深蹲、滑輪下拉全測嗎?
測量的項目是包含小肌群(二頭三頭肩膀)也要嗎?
測量結束後可以進行訓練嗎?
而現在想訓練傳統硬舉，但我要進入肌肥大週期(8~12下)
這時候我的訓練該怎麼辦?
是該練背時滑輪下拉、T-BAR、槓鈴划船，都8~12下
訓練完畢後，再訓練傳統硬舉重量調輕做15+嗎?
感謝大大們~~
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