已解決 - Mobile01

李小瑜

李小瑜
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樓主

2016-06-20 8:58

已解決謝謝

2016-06-20 8:58 發佈

zerokiller

zerokiller
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2樓

2016-06-21 5:55

李小瑜 wrote:
是這樣的小弟我2月...(恕刪)

可以先從簡單的開始
伏地挺身，可以用跪的
仰臥起坐
去吊單槓(用吊的就好，你的體重一定拉不起)
啞鈴練二頭，將來拉單槓需要它
腿的部份，用自己的體重深蹲
時間自己去分配
然後每天至少30分鐘
次數跟組數不重要，重點是休息時間要短，要做到累，會滿頭大汗那一種~~
這樣子就夠你玩了~~
因為你是初階，最好組組都力竭
目的在考驗你的毅力
只是隨便練練的心態，將來你也會很容易放棄，不會持久~~
那乾脆就別練了，好好享受料理人生就好
這關若能過，代表你有資格長待健身房了

鬼州

鬼州
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3樓

2016-06-21 9:51

李小瑜 wrote:
想請各位大大幫我做個菜單全身的...(恕刪)

只想當伸手牌

會有多認真運動

不好意思,講話不好聽,但是為了你好,自己動動手動動腦吧

103公斤,沒有任何運動基礎

我建議不用什麼全身性的菜單

去游泳池內快走吧

ken02020202

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4樓

2016-06-21 10:43

手術都要花錢了,以你的體重想要安全又健康的瘦,也是花錢請教練吧!不然就花時間爬文

李小瑜

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樓主

2016-06-21 11:37

ken02020202 wrote:
手術都要花錢了,以你...(恕刪)

Ok 謝謝

李小瑜

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樓主

2016-06-21 11:38

鬼州 wrote:
只想當伸手牌會有多認...(恕刪)

好謝謝

李小瑜

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樓主

2016-06-21 11:39

zerokiller wrote:
可以先從簡單的開始伏...(恕刪)

謝謝

鬼州

鬼州
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8樓

2016-06-21 11:59

李小瑜 wrote:
好謝謝...(恕刪)

我認為目前你的體重加上沒有運動的基礎

做什麼運動方式都很容易有運動傷害的產生

在水中行走(先慢走,慢慢進階為快走)

利用水的浮力減輕體重進而降低關節的運動傷害

利用水的阻力進行抗阻力訓練

先進行一段時間讓全身有均衡的運動基礎

再來求進階

寒天飲冰水

寒天飲冰水
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9樓

2016-06-21 13:19

....我也是曾經上百的過來人...
你真的有心要練...我想只有一個問題需告訴自己
那就是.......意志力

你真的有心，你在私訊..我可以慢慢幫你調...前提!!!你真的要有心要瘦

yanwen

yanwen
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10樓

2016-06-21 18:44

既然做了腸繞道手術,就不要再想"健身"了