各位大大好，
小妹最近在練馬甲線，
練習的動作包含：
交換碰捲腹
側向捲腹
上臥捲腹
仰姿踢水
雙手摸膝捲腹動作
還在初學者階段，
今天已經邁向第五天了，
每個動作大概做25秒，休息15秒再換下個動作
但做完後腹部肌肉並沒有太大的運動感或酸痛感，反而是腰非常酸，
想請教各位前輩，剛開始腰酸是正常的現象嗎？
或是我力量運用錯誤的問題造成的？
要怎麼做才能正確使用腹部肌肉，而不是用腰部的力量呢？
站姿滾輪10*5
槓上抬腿10*5
雙槓抬腿10*5
躺著抬腿10+抬腿捲腹10 共20*5
目前單次訓練中，比較常做槓上抬腿10*5
但沒有腹肌，腹肌還在沉睡中，呵呵
顯然腹肌要明顯得靠低體脂嚕
當然也可能是訓練不足啦，得靠專業人士來解答。
以上提供參考嚕
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