大家好
最近減肥加入重訓
胸 伏地挺身 腿 負重深蹲 背的部分參考以下網址
https://www.youtube.com/watch?v=OmydT6GkIsI
可是我怎麼覺得練的當下背沒有鍛鍊到???
台上去的時候手肘要往內(背部)夾嗎??
昨天練 20 20 15 15 感覺背都沒啥感覺
反而是二頭跟三頭有感
還是有大大能推薦其他方法??
前天下訂一隻可以在家用的單槓
用單槓也可以鍛鍊到背肌嗎
謝謝
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