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關於重訓自主訓練

pitt0

pitt0
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4分

樓主

2016-06-01 18:02

是否有網友能夠推薦自主訓練的書籍、資訊、器材?
目前有決心的想將身形調整的好看一些,原考慮找健身房,買教練課程,但礙於個人時程上不易安
具體的目標..現在身高173,體重70,參考網路上體脂照片,目前身形約20%體脂,將15%當作目標

2016-06-01 18:02 發佈

文章關鍵字訓練

welsontsai
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184分

2樓

2016-06-02 6:25

pitt0 wrote:
是否有網友能夠推薦自...(恕刪)

"囚徒健身"
參考參考

localmiu19820115

localmiu19820115
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472分

3樓

2016-06-02 16:34

pitt0 wrote:
是否有網友能夠推薦自...(恕刪)

要20%體脂降到15％，有氧多做就可以了，根本不用什麼書。

要練健美可以參考本版的五星文再配上專業的黃阿文健美詳解。

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